co wtedy

[...] że ciężary cały czas idą do przodu, bardzo dobrze :-) W źródłach węgli postawiłbym jeszcze na ziemniaki - na redukcje jak znalazł - teoretycznie duża objętość, a mało kalorii :-) Co do tej oliwy to pamiętaj, że smażenie na niej jest nie do końca wskazane. Wstaw zdjęcia całej sylwetki i wtedy dopiero będzie można cokolwiek powiedzieć.

Odpowiada tutaj silna wola czy chce trenować czy nie. Byłem, widziałem kilka razy jak wyglądają treningi. Wtedy akurat na oyama karate. Teraz jest jeszcze tajski boks. Co z tego lepsze ?

[...] nie mam tyle siły żeby przenieść 2 sztangielki ważące po 10 kg za głowę :/ A nie mam innych talerzy żeby zmniejszyć ciężar, mam talerze 4x 5 kg, a jeżeli będę wykonywał to ćwiczenie z jedną sztangielką to wtedy nie będą w to ćwiczenie zaangażowane mięśnie pleców tylko klatki piersiowej? Zmieniony przez - Fiorano599 w dniu 2011-05-25 23:01:03

dzieki za rady, czyli mogę zacząć diete jedząc wieciej niz wynika z wyliczonego zapotrzebowania kal, masa pójdzie do przodu to wtedy zostawiam, nic sie nie zmieni to musze dorzucic kal, zaczne się otłuszczac muszę zmniejszyc, dobrze rozumiem? Rozumiem takze ze nie ma znaczenia ze btw pójdzie w górę wraz z kaloriami i np (białko bedzi 3g/kg, węgle [...]

Ja mam problem ze stawami łokciowymi mniejwięcej od Bożego Narodzenia, może troche wcześniej.Wtedy odstawiłem siłke. Stawy strzykają i autentycznie bolą jak podnoszę coś cieżkiego. Byłem z tym u lekarza ale powiedział mi, że nie wiele da sie z tym zrobić,polecił glukozamine. Najpierw stosowałem jakąs polską (nazwy nie pamiętam) a potem przeszedłem [...]

[...] uwagi na to że PP.w TS miał byc u nas i chciałem ją najlepiej wykorzystać możliwości jakie daje sprzęt,zamówiłem 46 w której już raz wyciskałem i dawała mi ok 50kg(ważyłem wtedy trchę mniej 108kg).Okazało się że jednak jest trochę ciasna i sztanga leci na szyję i z tego punktu ani dudu. Po kilku razach chyba się rozciągneła i zaczeła całkiem [...]

[...] w strzalach przy codziennym kluciu hehe) i cos tam niby lepiej sie zaczelo, ale juz konczylem 2 tyg na propie i na 3ci tydzien zostalem juz na samym enanie. podsumowujac - moze i dziala, moze i ma dobre stezenie. nie wiem. zobacze tego propa jeszcze na zejsciu z enana. zrobie 2 tyg po 100mg e2d, wtedy juz cos wiecej bede mogl powiedziec.

Zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru który podała blue_hope wyszło mi 3282 KCAL . Co teraz z jakiego pułapu schodzić żeby nie było spadku mięśnia bo obilo mi sie o uszy ze za duzo tez nie mozna od razu uciac bo metabolizm zeswiruje i wtedy ciezko tluszcz schodzi. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 22:57:37

Jeszcze pytanko bo przypusmy jestem na masie i doszedlem do nadwyzki ok 500 kcal to wtedy zostaeiam czy starac sie zdwigac nawet o 50 kcal na tydzien aby wiecej sie przyswajalo? Oczywiscie co do treningu to zwiekszam intensywnosc podnoszeniem obciazenia z treningu ma trening.

[...] to jak mowilem z oknem, poczekaj troche, nawet dluzszy okres czasu, jesli wilgoc nie zejdzie, to pewnie to co napisalem, ta zla izolacja, podciaga wode przez fundament, to wtedy jak napisalem, zajdz do sklepu to typo Ci wytlumaczy jak fajny, jeszcze pewnie ta piwnica jest nizej nid grunt to czesto tak sie dzieje jeszcze w starszych budynkach

Dlatego najlepiej kupić sobie maszynkę do pieczenia chleba (która imo szybko się zwraca) i wtedy wiemy co jemy

fail. Chłopaku wyciągnij wnioski z tego co mówią ci ludzie obeznani z tematem a nie pseudo kulturysci z siłowni. Przysiad i mc 65? Ja jak zaczynam kogos nowego trenować to mu zakładam przy maksie 50-60kg bo inaczej ciężaru nie czuć. Zacznij zwiększać obciążenie - wtedy mów o przyroście.

ja rowniez niewdziwie sie mu wiem co znaczy jak koles ja na speedzie i jak sie wtedy zachowuje w takich sytuacjach a zreszta nieznasz dobrze przeciwnika przeciesz!!

[...] wagi wzmocnienie układu krwionośnego.przy nadwadze mamy nie ma sensu dawać treningu oporowego(przysiady itp.) bo szkoda mamy stawów ściegen,które sa nadwyrężone przy nadwadze. nie napisałes ile mama ma lat?i czy na coś choruje? niech mama miesiąc pojeździ na rowerku troche zrzuci) i wtedy cos powoli będzie się myślec nad przysiadamy,pimpkami itd.

http://www.fight24.pl/pogloski-o-chorobie-aleksaandra-to-bajka Fajnie, że będzie u nas walczył. Może by też na KSW15 wystąpił zamiast Pudziana wtedy ludzie zobaczyliby co to jest MMA ;) Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-10-18 22:17:11 Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-10-18 22:17:59

Kreatyny nie chcę zmieniać, co do BCAA jestem otwarty na wszelkie propozycję, co dokładnie brać pod uwagę? :) oprócz firmy, patrz tez na % zawartosc bcaa w proszku bo jedne drugim nie rowne w Hi tecu masz ok 78 % a Bcaa xtra ma tylko 50% wtedy musisz sobie cene na czyste bcaa przeliczyc które lepiej wychodzi

Po trenie przez kilka tygodni zawsze , mam libido słabsze, zbadaj hormony , możesz dołożyć masteron lub proviron, . Po trenie robisz badania, estrogenu, progesteronu . Wtedy będziemy wiedzieli co jest za wysoko co za wysoko. Jak leciał cabaserr i exe stawiam na progesteron. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-13 19:27:16

takie kaptury jak Ty masz teraz ma co drugie dziecko w podstawowce jak bedzie je widać gdy sie nie spinasz to wtedy bedziesz mogl napisac ze to są kaptury ;d

, ale najważniejsza jest diagnoza- wtedy można dopiero skutecznie leczyć. z zabiegów polecałbym krioterapię, są prądy o charakterze przeciwbólowym, może też, magnetronic, diatermia k.f, terapuls itp, ale tylko trafne rozpoznanie,da największą szansę na skuteczną terapię. Stłuczenie powinno już powoli mijać, może to co innego? co masz w [...]

[...] to po trzykroc nieprawda. Co ci da ze sie tego najesz? Lepiej sie czujesz? Podbudowales swoje ego? Myslisz ze jestes lepszy? Tylko dzis. Jutro ty ciagle bedziesz na etapie kurczowego trzymania swoich przeciwnikow, a oni naucza sie tobie uciekac. I wtedy nie bedzie takich ilosci chemikaliow co by je dalo sie zjesc, zeby nadrobic stracony czas.